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Triserie de hombro Es para ensanchar y marcar hombros,se realiza a toda hostia y con mucha
intensidad.Quizas los menos experimentados deban dejarla para mas adelante, Bueno hay va,que me enroyo. 1-Press Militar--- 4 series de 12 a 6 repes.Metiendo peso,2min de descanso 2-TRISERIE A-Press arnold mancuerna(press mancuerna sentado) b-Remo alto o al menton c-elevaciones con mancuernas(pajaros de pie) Esta triserie se hace cuatro veces,unas 10 repes en cada ejercicio con un peso que haga trabajar con caña.1 minuto y medio de descanso entre triserie y triserie.Si sumais,haremos unas 120 repeticiones en muy poco tiempo. 3- Terminamos el entreno con elevacion con cable a una mano(pajaros cable de pie) 4 series de una 15 repes sin descanso,mientras haces con la izquierda ya descansa la derecha. En apenas 40 minutos,o menos,acabo con el hombro que echa humo y una sensacion cojonuda. 6 comentarios :: Enlace permanente :: Enviar Comentarios: Pues me alegro de uqe te gustara la rutina, a mi era de mis favoritas. La hice el viernes! Y el sabado tenía agujetas en los hombros :O, siempre suelo tener en los trapecios, pero los romboides solo los ``agujeteo´´ un par de veces al año. Muy recomendabel esta rutina si señor!. Te agregué a amigos! Salu2 mano! cuidate pruebala tio, va de lujo! Qué guapa esta rutina de hombros, debe de ser mortal, si haciendo una serie compuesto ya esta muerto pues imaginate esta caña jajaja, la voy hacer creo que esta misma tarde! Da tu nick porlomenos no? o te da miedo? vete a la verga pendejo Deja tu Comentario: Este blog no permite comentarios. |
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