Rutina para hacer en casa con mancuernas

Rutina para hacer en casa con mancuernas
Publicado @ 22:40 - 22/5/2007
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Espalda:
http://www.upv.es/adep/imagenes/e2.GIF
http://img278.imageshack.us/img278/9159/bk207ed.gif
http://www.upv.es/adep/imagenes/pes.GIF (este lo haces con mancuernas, no con la barra)

Bueno de espalda no esuqe se pueda trabajar demasiado bien,pero menso es nada XD.

Biceps:
http://www.upv.es/adep/imagenes/BICEP.gif http://static.flickr.com/20/71520579_e5c4029fd9_o.jpg
http://static.flickr.com/20/71520512_0c0298550b_o.jpg

dia 2:
Antes de nada, si tienes un banco de ejrcicio para poder hacer ejercicios declinados e inclinados me lo dices y te hago una rutina mejor XD)
Flexiones, las tipicas no creo que haga falta poner imagen despues,
http://www.upv.es/adep/imagenes/pec2.gif
http://static.flickr.com/34/71520370_9f86d9543c_o_d.jpg
(este lo haces tumbado, es parecido al 1,pero abriendo no con los bbrazos rectos, abres bastante y despues tiras para arriba)
http://static.flickr.com/34/71520385_540bdf16e3_o_d.jpg
triceps
http://www.upv.es/adep/imagenes/fon.GIF http://www.upv.es/adep/imagenes/t2.GIF
http://static.flickr.com/20/71520631_60d25fd3b4_o.jpg

DIA 3:
Este es algo mas light
Deltoides:
http://static.flickr.com/35/71520679_85849c5236_o.jpg
http://static.flickr.com/35/71520716_7f361de775_o.jpg
http://static.flickr.com/20/71520709_4a6526d2ae_o.jpg
Y despues de esto abdominales. sobre los abdominales, pues hazlos dia si dia no, porque aunque cada uno dice una cosa, es cierto que es un musculo de resistencia

bueno, basicamente teneis que hacer 4 ejercicios y 4 tandas de pectoral y espalda, y 3 ejercicios y tandas para los pequeños, para volumen 8-12 repeticiones,

al msn no me conecto apenas y cuando me conecto no me gusta estar con estas cosas, si queires que te aayude para eso tienes el post del gimnasio
Por torrente3 (visitar blog) @ 16:13 - 23/2/2008

tu rutina esta wenisima pero queria si me podias ayudar a crear una mi correo es: samonteroc@hotmail.com agregame porfavor necesito tu ayuda
Por serghino @ 2:33 - 16/2/2008

bueno ahroa que me doy cuenta esque esta mal escrito, quise decir pectoral y espalda jeje
Por torrente3 (visitar blog) @ 20:48 - 12/8/2007

Me refiero a hacer 4 ejercicios de pecho
y otros 3 o 4 de biceps. dentro de cada ejercicio, se hace 4 veces cada uno, eso quiero decir, me entiendes ya?
de nada tio ;)
Por torrente3 (visitar blog) @ 20:46 - 12/8/2007

[quote]bueno, basicamente teneis que hacer 4 ejercicios y 4 tandas de pectoral y biceps[/quote]
con esto a que te refieres? a que hagamos los ejercicios en 4 tandas de 4 repeticiones y aparte pectoral y biceps o q? es que no termino de entenderlo.
muchas gracias por trabajarte esto, a los que por algun motivo no podemos ir al gimnasio con frecuencia nos es muy muy util!
Por Dunt (visitar blog) @ 17:47 - 8/8/2007

Todo re joya....muy bien hecho y toda la onda las imagenes...gracias
Por Leo @ 7:49 - 24/6/2007

Para pecho esta puesto en el dia dos, lo primero
Sobre poner las imagenes, cuando tenga tiempo, esto esque lo copie del post antiguo, si queires mira la anterior version que esta puesto como link ;)
Por torrente3 (visitar blog) @ 22:04 - 24/5/2007

Para pecho tienes algo? o con eso ya se ejercita? ( o as puesto algo y no lo veo?! xD ) podrias poner las imagenes aqi o algo ya no?:P o en enlace:$ Q es un engorro tener q cortar i cOpiar xDDD!! y asias! buscaba algo parecido a esto para hacer casa.
Por KoEi (visitar blog) @ 21:34 - 24/5/2007

de na hombre. pues si, hace tiempo la puse, pero en el actual psot no estaba puesta, por eso la puse, que ya eran varios los que preguntaron sobre esto ;)
Por torrente3 (visitar blog) @ 16:51 - 23/5/2007

Gracias majo. Pero, ¿Este es el que tenias hace tiempo puesto no?
Porque es el que hago yo ^^ Aunque ya varié algunos ejercicios.
Por Herzeleyd (visitar blog) @ 0:53 - 23/5/2007