El blog de torrente
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Publicado: 22:40 22/05/2007 · Etiquetas: · Categorías: Gimnasio de vandal
Espalda:
http://www.upv.es/adep/imagenes/e2.GIF http://img278.imageshack.us/img278/9159/bk207ed.gif http://www.upv.es/adep/imagenes/pes.GIF (este lo haces con mancuernas, no con la barra) Bueno de espalda no esuqe se pueda trabajar demasiado bien,pero menso es nada XD. Biceps: http://www.upv.es/adep/imagenes/BICEP.gif http://static.flickr.com/20/71520579_e5c4029fd9_o.jpg http://static.flickr.com/20/71520512_0c0298550b_o.jpg dia 2: Antes de nada, si tienes un banco de ejrcicio para poder hacer ejercicios declinados e inclinados me lo dices y te hago una rutina mejor XD) Flexiones, las tipicas no creo que haga falta poner imagen despues, http://www.upv.es/adep/imagenes/pec2.gif http://static.flickr.com/34/71520370_9f86d9543c_o_d.jpg (este lo haces tumbado, es parecido al 1,pero abriendo no con los bbrazos rectos, abres bastante y despues tiras para arriba) http://static.flickr.com/34/71520385_540bdf16e3_o_d.jpg triceps http://www.upv.es/adep/imagenes/fon.GIF http://www.upv.es/adep/imagenes/t2.GIF http://static.flickr.com/20/71520631_60d25fd3b4_o.jpg DIA 3: Este es algo mas light Deltoides: http://static.flickr.com/35/71520679_85849c5236_o.jpg http://static.flickr.com/35/71520716_7f361de775_o.jpg http://static.flickr.com/20/71520709_4a6526d2ae_o.jpg Y despues de esto abdominales. sobre los abdominales, pues hazlos dia si dia no, porque aunque cada uno dice una cosa, es cierto que es un musculo de resistencia bueno, basicamente teneis que hacer 4 ejercicios y 4 tandas de pectoral y espalda, y 3 ejercicios y tandas para los pequeños, para volumen 8-12 repeticiones, 14 comentarios :: Enlace permanente
Comentarios: (primero los más recientes) Anónimo 23:42 16/04/2008
idiota pon mejor imajenes de como acerlo Anónimo 18:10 09/04/2008
es muy buena esta pajina 16:13 23/02/2008
al msn no me conecto apenas y cuando me conecto no me gusta estar con estas cosas, si queires que te aayude para eso tienes el post del gimnasio Anónimo 02:33 16/02/2008
tu rutina esta wenisima pero queria si me podias ayudar a crear una mi correo es: samonteroc@hotmail.com agregame porfavor necesito tu ayuda 13:18 15/08/2007
si, entendido jeje muchas gracias! 20:48 12/08/2007
bueno ahroa que me doy cuenta esque esta mal escrito, quise decir pectoral y espalda jeje 20:46 12/08/2007
Me refiero a hacer 4 ejercicios de pecho y otros 3 o 4 de biceps. dentro de cada ejercicio, se hace 4 veces cada uno, eso quiero decir, me entiendes ya? de nada tio ;) 17:47 08/08/2007
[quote]bueno, basicamente teneis que hacer 4 ejercicios y 4 tandas de pectoral y biceps[/quote] con esto a que te refieres? a que hagamos los ejercicios en 4 tandas de 4 repeticiones y aparte pectoral y biceps o q? es que no termino de entenderlo. muchas gracias por trabajarte esto, a los que por algun motivo no podemos ir al gimnasio con frecuencia nos es muy muy util! Anónimo 07:49 24/06/2007
Todo re joya....muy bien hecho y toda la onda las imagenes...gracias 22:04 24/05/2007
Para pecho esta puesto en el dia dos, lo primero Sobre poner las imagenes, cuando tenga tiempo, esto esque lo copie del post antiguo, si queires mira la anterior version que esta puesto como link ;) 21:34 24/05/2007
Para pecho tienes algo? o con eso ya se ejercita? ( o as puesto algo y no lo veo?! xD ) podrias poner las imagenes aqi o algo ya no?:P o en enlace:$ Q es un engorro tener q cortar i cOpiar xDDD!! y asias! buscaba algo parecido a esto para hacer casa. 16:51 23/05/2007
de na hombre. pues si, hace tiempo la puse, pero en el actual psot no estaba puesta, por eso la puse, que ya eran varios los que preguntaron sobre esto ;) 00:53 23/05/2007
Gracias majo. Pero, ¿Este es el que tenias hace tiempo puesto no? Porque es el que hago yo ^^ Aunque ya varié algunos ejercicios. Anónimo 00:48 23/05/2007
Gracias tio!! Participa con tu Comentario:
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